おじいちゃん、おばあちゃんになっても、健康で長生きしたい。

こんにちは！

結婚相談所ムーンライトです。

おじいちゃんおばあちゃんになっても、健康でいつまでも若々しく長生きして仲良く手をつないで歩きたい。

そんなお相手を見つけるために、皆さん婚活をされておられるのではないでしょうか？

高齢になっても健康で若々しくお元気なお年寄りっておられますよね。

2016年に慶応義塾大学医学部チームが行った研究によって判明したことです。

日本に住む85歳～110歳の高齢者を対象になんでこの人たちは他の人に比べて元気で若々しく長生きしているのか？

その人たちには同じ特徴がありました。

その人たちは体内の炎症レベルがきわめて低いということです。

慢性的な炎症は、健康を破壊したりさまざま病気のリスクを高めたりするのです。

「老化」ってとても嫌な言葉ですよね。

慢性的な炎症は、早期老化へ確実に進んでいくというのです。

炎症が進むと活性酸素種が発生し、DNAが損傷しテロミアの短縮が進み

その結果として細胞の老化が加速することが判明しているとのことです。

細胞の老化により、更に炎症がひどくなっていくとのことです。

では炎症を打ち消したいですよね。

炎症を打ち消す習慣を手に入れましょう！

①甘いものをたくさん食べすぎない、甘いものの取り過ぎも炎症レベルを上げてしまうのです。

繊維の多い野菜や果物、ナッツ類、豆、全粒穀物、キノコ類、海藻類鮭、

イワシ、マグロ、オリーブオイルなどの健康的なオイルは

炎症レベルを抑えることが判明しています。

②ストレスも炎症レベルを上げます。

人は人間関係が最も大きいストレスではないでしょうか？

嫌な人とはできるだけ自分から関わらないようにして、気分の良い時間を多く持ちましょう。

自分で自分にストレスをかけすぎている人もいます。

がんばることは大切ですが、無理しすぎて自分で自分を痛めすぎることは

慢性的なストレスとなります！

適度な息抜きや休憩はとても大切です。

上手にストレスをコントロールして長く、永続的に努力できるようにしましょう！

③睡眠時間です。

睡眠不足は、体内の炎症レベルを上昇させてしまいます。

できるだけ毎日７～9時間寝るのが良いとされています。

又、長時間寝る時間が長すぎる事も炎症レベルを上げる可能性もあると言われています。

では健康に良い生活とはどんな生活でしょうか？

タバコをやめ

健康に良い食事をし

アルコールを少し控え

出来る範囲で運動をし

出来るだけストレスを解消するように努めて

肥満をできるだけ解消し

なるべく睡眠時間をとるようにすること。

自分の体調管理は自分でしか出来ません。

婚活だって体力勝負です。

仕事をしながら休日などを婚活の時間にするのですから。

婚活が成又功したには、より大切な2人の時間が待っています！

その時からは、益々健康が大切ですよね。

自分1人の身体じゃなくなるのですから。

完璧なんて無理ですが、素敵な将来のために少しでも健康で長生きししましょう！