モラハラや心理的支配から脱出する方法

「老けたな、◯◯の奥さんは美人なのに」

「お前の努力が足りないからよそに気が向くのは仕方ないだろう」

このような心ない言葉で相談者を傷つけ、さらにそれを浮気の言い訳にしている場合、これは精神的虐待（モラハラ）やガスライティング（心理的操作）の可能性が高い状況です。

このような状況から抜け出すためにはどうしたらいいでしょう？

段階を踏んで見てみましょう。

1. 感情の整理と自己肯定感の回復

① 感情を受け止める

② 自己否定をやめる

2. パートナーとの対応策

① 冷静に話し合う

　（例）✖「なんでそんなこと言うの？」 

　　　→ 〇「その言葉で私は悲しくなった」

② 境界線（バウンダリー）を設定する

3. 安全確保と精神的距離を取る

① 距離を置くことを検討

② 言動の記録を取る

4. 信頼できる人や専門機関への相談

① 家族・友人に相談する

② 専門機関への相談

このような状況では、感情的な混乱が大きくなるため、まずは「心の安全」を確保することが最優先。

その上で、冷静に今後の行動を整理し、必要なら専門家のサポートを得ながら進めていくことが重要です。

そもそも初めから屁理屈を平気で言うような人だったら、2人だけでまともな話し合いができるとは考えにくいです💦

こういう時こそ、人を頼りましょう！

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辛いままでいる必要はないですよ！